臉部浮腫、臉上睡痕難消除、眼周浮腫，是不少人每天早上起來後最苦惱的事情，通常想要避免的方法眾所皆知是「前一天晚餐」不要吃太鹹，其實還有一些生活習慣會導致臉腫，該怎麼避免?

我們根據多年臨床經驗，為您總結以下5點生活調理，輕鬆幫您遠離面部浮腫。
內文附Maggie老師的面部穴道疏通按摩教學影片，讓您榮光換發，喚起好氣色！

引起臉部浮腫的原因一：喝水喝太少 | 喝水時間不當

喝水喝得少，會使身體內的水分循環功能低下，反而無法正常排出多餘的水分。另外臉腫也有可能是因為你在傍晚攝入的水量過多，而導致的水腫。建議每天喝進 『2000c.c的水』，維持正常的生理運作。而在睡前2小時減少水的攝取量。

引起臉部浮腫的原因二：晚睡晚起日夜顛倒 | 睡眠不足

如果你經常熬夜或者是睡眠質量不太好，而導致睡眠不足的話，也會導致出現臉腫的情況的。這是因為淋巴循環效果低下，體內比較容易囤積水分，堆積各種體內的廢物無法順利排出，臉部就容易水腫。

晚上 11 點到凌晨 1 點是膽經循行的時間，而凌晨1點是肝臟開始流動的時候，肝膽的配合是體內主要的排毒器官。為了讓身體得到適當的休息而有效的排毒與利水，應該在晚上 11 點之前休息，這樣不僅保證了睡眠質量，第二天起來精力會更充沛喔！

引起臉部浮腫的原因三：常吃生冷食物

有些人喜歡吃冷飲或者是吃涼性的東西，其實在夏天的時候偶爾可以，但是天氣較冷的時候，卻不大建議。經常吃冰涼食物，性質寒涼，會使腸胃負擔變大，體質變得比較寒之後，以中醫觀點來說，會使血液循環變差，體內的積水變多，進而導致浮腫狀況出現。

引起臉部浮腫的原因四：飲食口味重鹹重辣

吃鹽過多，也會讓你的臉一直處在浮腫的狀態。食物中的鹽分攝取過量，讓體內的鈉離子含量多，體內的電解質不平衡，水分就會容易留在組織間而導致水腫。因此，建議你吃清淡的食物，以改善臉腫的情況。

引起臉部浮腫的原因五：壓力問題

如果在日常生活中壓力過大的話，就會容易導致生活不規律，從而使淋巴系統運作減慢，令體內囤積過剩水分無法被排走，最終造成身體水腫，甚至臉部水腫的情況出現。

3分鐘改善臉部浮腫的簡易妙招

水腫困擾著許多人，還好消除水腫並不困難。繼續看下去，Maggie老師來教你如何簡單的改善臉部浮腫。三分鐘疏通穴道是快速有效喚起好氣色，緊緻皮膚的方法！

做足了這幾個簡單的動作，每週幫臉「放水」，讓妳每一天都神采奕奕，美的有稜有角！

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